どもっ、メロです！
- 1人に飲ませ終わったと思ったら、もう1人が泣きだす……。
- 哺乳瓶を洗っているうちに、もう次のミルクの時間。
- 双子の授乳って、みんなどうやって回してるの？
双子のミルクは、1人分の倍では済まない大変さがありますよね。飲ませて、洗って、また作る。気づけば1日が終わっている...
ぼくも同じでした。当時は「これ、いつ終わる？ほんまに終わる？」と本気で思っていたんです。
育児記録アプリ『ぴよログ』を見返すと、新生児期は2人合わせて1日22回前後の授乳。多い日は28回ありました。
ぼくは11ヶ月の育休を取り、ぴよログを3年以上つけています。この記事では、我が家がミルク地獄をどう回したかを、記録の数字と一緒にまとめました。
この記事を読み終わるころには、絶望のミルク地獄の中でも、少し明るい明日が見えるはず！
📚 目次（タップで開く）
新生児期は授乳と洗い物で終わる1日
新生児期の我が家は、1日のほとんどを授乳と哺乳瓶洗いに使っていました。
前提として、我が家は生後4ヶ月ごろまで、搾乳した母乳と粉ミルクの混合でした。
当時をふり返ると、「ミルクあげるか、哺乳瓶消毒するか、オムツ替えるか、この3つをひたすら繰り返していた」という感覚です。まずは、その大変さを数字で見てみます。
2人で1日20回以上の授乳
退院してから新生児期が終わるまでの15日間、2人の授乳は合わせて1日22回前後でした。
| 項目 | 我が家の記録（新生児期・退院後15日間） |
|---|---|
| 1人の授乳回数 | 1日11回前後 |
| 2人合わせた授乳回数 | 1日22回前後（多い日は28回） |
| 1回の量 | 60ml前後 |
※数字はぴよログの中央値。搾乳した母乳とミルクの両方を含み、20分以内に続けて飲んだ分は1回として数えています。
15日のうち12日は、2人合わせて20回以上でした。
授乳の回数だけで1日20回以上。その前後に、ミルク作りと哺乳瓶洗いがあります。
新生児期のある1日（実際の記録）
授乳が2人で23回だった日を、時間帯ごとに並べてみました。
| 時間帯 | 長女 | 次女 |
|---|---|---|
| 0〜3時 | 0:45、2:15 | 0:30、2:25 |
| 3〜6時 | 5:05、5:30 | 4:40 |
| 6〜9時 | 7:25 | 7:00、7:40 |
| 9〜12時 | 10:15、11:35 | 9:45 |
| 12〜15時 | 12:40 | 12:20 |
| 15〜18時 | 15:00、17:00 | 15:30、17:00 |
| 18〜21時 | 19:00 | 20:00 |
| 21〜24時 | 21:05 | 23:15 |
2人の授乳の開始時刻を順に並べると、間隔は最長でも2時間20分でした。
この表に出ているのは、飲ませた時刻だけです。その前後には、ミルク作りと哺乳瓶洗い、妻の搾乳もありました。
この表は、目指してほしいスケジュールではありません。「授乳だけで1日が終わる」と感じているなら、我が家もそうだったと伝えたいんです。
2人の授乳がずれたとき・重なったとき
我が家は、2人の授乳時間を無理にそろえませんでした。大人が2人いる時間に2人が同時に泣いたら、同時に飲ませていました。
片方が泣いても、もう片方は起こさなかった
片方がミルクで泣いても、寝ているもう片方を起こして一緒に飲ませることはしていません。
寝たいだけ寝かせてあげた方がいい、と当時のぼくたちは考えていました。日中は妻とぼくの2人がいたので、ずれても対応には困らなかったんです。
先ほどの1日でも、2人の授乳時間はバラバラです。新生児期の記録で見ると、長女の授乳の前後15分以内に、次女も飲んでいたのは約3割でした。
1人が寝たと思ったら、もう1人が泣きだす。新生児期は、ほぼこの繰り返しでした。
「2人同時に飲ませる」家庭も多い
育児情報誌のたまひよでは、双子のママの多くが「同時授乳」をしていると紹介されています。
同時授乳のメリットとして、次の点が挙げられています。（たまひよ：双子・三つ子の授乳ってどうするの？）
- 赤ちゃんの欲求を同時に満たせる
- 2人同時に泣いたとき、飲ませていない方を待たせずに済む
- 生活リズムが整いやすく、次のお世話を予測しやすい
我が家は、授乳時間を合わせない方でした。どちらが正解というより、2人の様子や家庭の人手に合う方を選んでいいと思います。
2人同時に泣いたら、大人2人で同時対応
夫婦2人がいる時間に2人が同時に泣いたら、大人2人で同時に飲ませていました。
大人が1人の時間は、2人に同時に飲ませるのが難しくなります。我が家では、夜の交代制の時間がそれにあたりました。夜の分担は、このあと「夜は交代制、日中は先回り」でまとめますね。
哺乳瓶8本の回し方
我が家は哺乳瓶8本を、2人で分けずに使い回していました。洗って消毒したものを、どちらの子にも使う形です。
2人分に分ける時間なんて、正直ありませんでした。笑
2人分を飲んだら2本、忙しい時期は4本まとめて洗う
2人が1回ずつ飲み終わったら、その2本を洗って消毒液につけていました。
授乳がいちばん多い時期は、2人分を2回、つまり4本がたまったところでまとめて洗います。そのとき、消毒液につけておいた前の分を取り出して、次の授乳に使っていました。
消毒は、ミルトンの消毒液につける方法でした。生後3ヶ月くらいまでは「1日中哺乳瓶を洗浄している感覚」だったのを覚えています。
本数は「洗えるタイミング」と「消毒の時間」で考える
哺乳瓶が何本あれば足りるかは、洗うタイミングと消毒にかかる時間で決まります。
たとえば、我が家で使用していたミルトンは、1時間以上つければ消毒が完了します。一度作った液は、24時間ごとに作り替えるよう案内されています。（ミルトン：よくあるご質問）
つまり、次の本数が同時に必要になる。
- 洗う前にたまる本数
- 消毒液につけている本数
- 次の授乳ですぐ使う本数
我が家は8本でした。2人で1日22回飲むなら、1本を1日に3回前後使う計算です。
足りないと感じたら、まとめて洗う間隔を短くするか、本数を足すのが近道です。哺乳瓶の本数は、出産準備の記事でも紹介しています。（双子の出産準備まとめ）
こすり洗いを減らせたミルクポンW
生後6ヶ月ごろからは、ミルクポンWに切り替えて、こすり洗いの手間が減りました。
ミルクポンWは、洗浄と除菌を一度にできる商品です。ピジョンの案内では、使った哺乳瓶を軽くすすいで、液に1時間つけます。使うときは、調乳の直前に取り出して水ですすぐ流れです。（ピジョン：洗える除菌料ミルクポンW）
それまでは、哺乳瓶を1本ずつ手で洗ってから、ミルトンにつけていました。ミルクのピークは過ぎていた時期でしたが、それでも「本当にラク」と感じたんです。
ただ、哺乳瓶のふちに汚れが残ることはあるので、注意が必要です。使い心地については、『買ってよかったもの』の記事でくわしく書いているのでご覧ください。（双子育児で買ってよかったもの）
ミルク作りの段取りと見直し
ミルク作りは、時期によってやり方を変えました。生後3ヶ月ごろまでは作り置きでしのぎ、最後は「お湯で溶かして湯冷ましで調整」に落ち着いています。
作り置きは、いまのぼくなら見直すやり方です。当時のリアルとして、正直に書きますね。
生後3ヶ月までは作り置きと保温でしのいだ
生後3ヶ月ごろまでは、ミルクを4本ほど作って冷蔵庫でストックしていました。
泣いてから2人分を作っていたら、間に合わなかったからです。次に飲ませる分は、ボトルウォーマーで温めたままにしていました。
ただ、ミルクの間隔が3時間以上あくようになってからは、毎回できたてをあげるように変更しています！
いま見直すなら、冷蔵と保温は分けて考える
ミルクは、その都度作ってすぐ飲ませるのがいちばん安全です。WHO（世界保健機関）などが2007年に作った調乳ガイドラインでは、事前に作る場合の条件も示されています。（厚生労働省：乳児用調製粉乳の安全な調乳、保存及び取扱いに関するガイドライン（WHO/FAO作成・仮訳）（PDF））
| 場面 | ガイドラインの内容 |
|---|---|
| ミルクを作るとき | 一度沸騰させた70℃以上のお湯で溶かす |
| 作ったあと | 2時間以内に飲まなかった分は捨てる |
| 冷蔵する場合 | すぐに冷やし、5℃以下の専用の冷蔵庫で24時間まで |
| 温め直す場合 | 飲ませる直前に冷蔵庫から出し、温める時間は15分以内 |
| 温め直したあと | 2時間以内に飲まなかった分は捨てる |
我が家がやっていた「温めたまま置いておく」保温は、この条件から外れていました。冷蔵と保温は、分けて考える必要があったんですね。
最後に落ち着いた「お湯で溶かして湯冷ましで調整」
最終的には、70℃以上のお湯で粉を溶かし、冷やしておいた湯冷ましで温度を調整する方法に落ち着きました。
この方法だと、泣いてからでも素早くミルクを用意できました。
ただ、お湯と湯冷ましの量は、途中から感覚で合わせていたと思います。量や温度の確かめ方は、使っているミルクの公式の作り方に合わせてください。
和光堂の「はいはい」の場合は、次の流れです。（和光堂：はいはいの作り方）
- 一度沸騰させた70℃以上のお湯を、できあがり量の2/3ほど注いで溶かす
- できあがり量まで、70℃以上のお湯か衛生的な湯冷ましを足す
- 流水などで体温くらいまで冷ます
- 腕の内側に少し垂らして、温度を確かめる
作り方はミルクの缶にも書いてあるので、一度見直してみてくださいね。
夜は交代制、日中は先回り
我が家は生後2ヶ月目くらいから、夜を交代制にしました。大人が限界だったからです。
新生児期は交代制がなく、夫婦ともに寝られるときに1時間ほど仮眠する程度でした。妻には、2〜3時間に1回の搾乳もあります。夫婦が休む時間を、意識して「つくる」必要があったんです。
夜は時間で区切って交代
夜は、ぼくが22時から翌5時ごろまでを1人で担当していました。その前の18〜22時ごろに、ぼくが先に寝ておく形です。
担当の時間は、泣いたらミルクをあげるのがぼくの役目。その時間帯に、2人同時に泣くこともありました。
そんなときは、「ママ代行ミルク屋さん」という哺乳瓶を支えるクッションを使って、2人同時にミルクをあげていました。先に飲み終わった方のゲップに対応できるよう、飲み始める時間は少しずらしていましたよ。
ただし、全家庭でこの交代制をおすすめするわけではありません。家庭環境や体調によって、合う分け方を見つけてくださいね。
日中は「妻より先に動く」
日中は、ミルクも洗い物も夫婦2人でやっていました。そのうえで大切にしていたのが、「妻より先に動くこと」です。
- 洗い物がたまっていたら、先に洗う
- そろそろお風呂だなと思ったら、先に準備する
- そろそろミルクかなと思ったら、先に作っておく（我が家は作ってから30分以内に飲ませていました）
母乳を出すことだけは、男にはできません。でもそれ以外は、パパが先回りして担えます。妻がやってくれそうなことを先読みして動く。これは本当にオススメです！
そのおかげか、夫婦喧嘩をほぼしたことがありません。パパ側の意識を変える、これは夫婦円満に過ごす一つのコツかもしれませんね！！
夫婦ともに限界を感じたら、手伝ってもらえる先を早めに探しておくと安心です。相談先は「双子育児がしんどい」ときのSOS一覧にまとめているのでご覧ください。
記録で見る授乳回数の変化
ミルクで1日が終わる生活、あとどれくらいで終わるんだ...。
ここではそんな方に向けて、我が家の授乳回数の減少記録をご紹介します。もちろん、授乳の回数は月齢が進むにつれて減っていきました！
新生児期20回以上 → 生後3ヶ月12回 → 7ヶ月8回
| 時期 | 1人の回数 | 2人合わせた回数 | 1回の量 |
|---|---|---|---|
| 新生児期（退院後） | 11回前後 | 22回前後 | 60ml前後 |
| 生後3ヶ月 | 6回前後 | 12回前後 | 160ml前後 |
| 生後7ヶ月 | 4回前後 | 8回前後 | 200ml前後 |
※ぴよログの中央値。
1日20回以上あった授乳が、生後7ヶ月には8回になりました。
成長とともに1回の量が増え、回数は減っていきました。ここで紹介したやり方で回数が減ったわけではありません。赤ちゃんによって量や回数は違うので、目安の表としては使わないでくださいね。
2人の授乳時間も、少しずつ近づいた
2人が飲み始める時間も、月齢が進むにつれてそろっていきました。
長女の授乳の前後15分以内に、次女も飲んでいた割合です。
| 時期 | 割合 |
|---|---|
| 新生児期（退院後） | 約3割 |
| 生後3ヶ月 | 約7割 |
| 生後7ヶ月 | 約9割 |
これは「2人同時に飲ませた割合」ではなく、飲み始めた時刻が近かった割合です。
新生児期はバラバラだった2人も、生活リズムが整うにつれて、授乳の時間が近づいていきましたよ！
まとめ：双子の授乳は、負担を1つ減らすことから
新生児期の我が家は、2人合わせて1日20回以上の授乳を、ミルク作りと哺乳瓶洗いとセットで回していました。
どこから手をつけるか迷ったら、いまいちばん時間を取られている作業から選んでみてください。
まずは今夜、哺乳瓶の本数・洗い方・ミルク作り・夜の交代のうち、1つだけ夫婦で見直してみてくださいね。
我が家も、「いつ終わる？」と思いながら毎日を回していました。それでも回数は少しずつ減り、生後7ヶ月には1日8回になっています。
この記事で紹介しているのは、あくまで我が家の一例。授乳回数の減り方は、赤ちゃんによって違います。
ぼくたちも本当にしんどかった。でもいまでは「あの新生児期は暗黒期だったよね〜」と妻と笑い合っています。
周りを頼りながら、夫婦一丸となって乗り切ってください！
ではまたっ！
